Dynamická neuromuskulárna stabilizácia, skrátene DNS, vplýva na centrálny nervový systém, pričom využíva kľúčové princípy správania sa ľudskej motoriky. DNS cviky preto účinne pomáhajú komukoľvek, kto trpí bolesťami pohybového ústrojenstva, ale pomáhajú aj zvyšovať výkon športovcov.
Čo je DNS?
DNS slúži (nielen) na diagnostiku a liečbu rôznych porúch pohybového aparátu. Postupná degenerácia pohybového aparátu pritom nastáva pri bežnom vývine človeka. Preto už len samotná chôdza, postoj či poloha v predklone dokáže fyzioterapeutovi veľa povedať o možných príčinách vzniknutých ťažkostí a následne ich pomocou DNS cvikov stabilizovať.
Pre koho sú DNS cviky vhodné?
DNS cviky sú z dôvodu bežného ochabnutia pohybového aparátu pri vývine u ľudí vhodné pre každého. Pre ľudí trpiacich týmito ťažkosťami by však DNS cviky mali byť samozrejmosťou:
- bolesti hrudnej chrbtice,
- bolesti rebier,
- rôzne blokády stavcov,
- bolesti bedrového kĺbu.
DNS cviky slúžia aj ako prevencia pred ochabnutím pohybového aparátu, preto sa odporúčajú najmä deťom od 5 rokov.
Výsledky pravidelných DNS cvikov
Vďaka pravidelnému DNS cvičeniu sa raz a navždy zbavíte:
- nesprávneho držania tela,
- skoliózy,
- pooperačných bolestí,
- bolestí chrbtice.
Vedeli ste, že…
…na základe kvality pohybu detí dokáže skúsený fyzioterapeut odhadnúť ich predurčenie byť/nebyť športovcom?
DNS cviky v rámci športu
Nie je šport ako šport, preto sme vyčlenili športy, v ktorých sa najčastejšie DNS cviky využívajú:
- beh – DNS cviky prispôsobené pre bežcov,
- cyklistika – kondícia a nohy, najmä v oblasti kolien,
- tenis – tenisový lakeť,
- golf,
- futbal – kondícia, zdravie nôh,
- hokej,
- basketbal a iné.
Pravidelné cvičenie zvyšuje výkonnosť, ale aj kondíciu, preto sa DNS cviky využívajú aj v horolezectve či jazdectve.
Ako pomáhajú DNS cviky?
Keďže sú DNS cviky a športová masáž u mnohých ľudí veľmi obľúbené, sú rovnako aj zdraviu prospešné. Podstatu pri udržiavaní tela vo forme zohráva dýchanie, ktoré DNS cviky priaznivo ovplyvňujú.
Avšak, športovci ale aj bežní ľudia s bolesťami pri praktizovaní DNS cvikov ocenia aj:
- optimálne okysličenie,
- zdokonalenie postúry tela,
- správnosť kompenzácie tréningov,
- lepšia koordinácia,
- zvýšená kondícia a celková stabilizácia športovca pri vysokom zaťažení tela, svalov a kĺbov pohybom.
DNS cviky s odborníkom
DNS cviky patria k jedným z náročných cvikov, preto je ťažké (a často nesprávne) naučiť sa to mimo dohľadu odborníkov.
Odporúčame vám sa objednať na DNS cviky do jedného z našich centier v Bratislave alebo Košiciach. Konzultácia s fyzioterapeutom, ktorý sa DNS metódou zaoberá, je veľmi dôležitá pre správne vykonávanie náročného cvičenia. Naši odborníci vám ukážu a naučia vás cviky, ktoré si následne môžete opakovať aj v pohodlí vášho domova. Naučíme vás aj lokalizované dýchanie, ktoré je dôležitým základom pre správne vykonávania cvikov.